经期头痛这可是很多经期女性都会在经期遇到的一个问题，很多女性就因为经期出现头痛，从而对于正常的生活造成影响，其实经期头痛是可以进行缓解的，具体经期头疼需要如何进行缓解呢，下面就是主要针对这个问题介绍一下。

　　月经周期之所以出现头痛，除生活、工作压力原因外，可能与血清中的女性激素——雌二醇浓度变化有关。由于女性的生理特点，在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，引起颅内外血管及子宫血管对5-羟色胺等物质更敏感，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。

　　患有经期头痛的女性，日常生活中要注意饮食调理。有些食物可引起抵抗力较弱者偏头痛，甚至有些食物会让偏头痛者体内的血管或神经起变化，主要包括：乳制品，如牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等;巧克力，它含有干酪氨，这是引起偏头痛的主要物质; 肉类，包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等;水果，包括柑橘类、苹果、香蕉;此外，某些饮料和添加物也可能引起经期偏头痛，如含酒精的饮料、各种高浓度白酒及红葡萄酒，含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和茶。

　　经期头痛除了要避开以上四类食物外，为缓解经期头痛，在此基础上参加适量的有氧运动，也能调整情绪，缓解病情!

　　总之，上面主要介绍的一些内容就是女性缓解经期出现头痛的一些主要的方法，其实主要就是要从饮食上和情绪上进行经期头痛的缓解，饮食上以清淡容易消化为主，还有就是要时刻保持一份好的心情，遇事不急躁，要缓和对待。