女生腿不直怎么办
发布时间：2021-01-2623979次浏览
女生腿不直可以通过运动及支架来矫正，但运动和支架矫正需要长期坚持，一般选择支架矫正需要3-6个月的时间见效，日常也可保持良好的生活习惯。
腿不直有很多原因，可能是生活习惯或者工作习惯，引起长时间伏案工作，不良运动习惯，都容易出现腿部不直等现象，对于追求外观的女性而言总会觉得难堪，此时需要尽快改变，那么女生腿不直怎么办呢？
1、泡沫轴大腿内侧放松
锻炼者保持俯卧，以手肘作为支撑，直立上半身，一侧腿朝着外部展开60度，将泡沫轴放在大腿内侧，由内向外不断滚动。另外一侧腿支撑髋部发力，不断进行滚压，每组大约做30秒。
2、大腿外侧放松
在瑜伽垫上保持侧卧，单侧手肘和对侧腿保持支撑状态，把泡沫轴放在大腿外侧，用上半身发力，以手肘作为支点，向上不断滚动。遇到疼痛点可停留5~10秒钟，恢复后来回滚压，每次20秒左右。
3、臀部肌肉激活
保持侧卧位支撑双腿，可持续90度，用同侧手肘及小腿作为支撑，保证肩部和宽度在同一条直线，以臀部作为主要支撑点，将上侧腿朝着外侧展开，进入顶点时，可感受臀部肌肉的展开，如若遇到腰酸胀痛，可及时停止此次动作。
4、支架矫正
腿部不直，可通过支架矫正，需在医生指导下选择合适的支架进行固定，一般三个月到6个月内可具有矫正效果，不过后期还需注意日常习惯，不良习惯没有改变，依然容易会出现腿部不直。
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