夏威夷果具有较高的营养价值，具有健脑益智、调节血脂血糖、美容护肤、预防骨质疏松、缓解便秘等功效与作用。

1.健脑益智：夏威夷果里面含有丰富的不饱和脂肪酸，还有优质的蛋白质以及氨基酸，氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分，食用后可以改善脑部的营养，特别适合孕妇和儿童食用。

2.调节血脂血糖：夏威夷果可以降低血浆中的胆固醇和脂蛋白的含量，也可以软化血管，从而可以降低心脏病和高血压发病风险。

3.美容护肤：夏威夷果含有较多的叶绿素和胡萝卜素，可以加快人体的新陈代谢，也可以加快皮肤的新生，能够保持皮肤年轻化，从而可以起到美容护肤的作用。

4.预防骨质疏松：夏威夷果里面含有丰富的油酸，可以促进人体对钙的吸收，有助于预防骨质疏松。

5.缓解便秘：夏威夷果里面的果油可以促进肠胃的蠕动，能使肠道通畅，所以可以起到温和清泻的作用。

日常生活中，可以结合自身情况食用夏威夷果，但要注意食用量，以免增加消化负担。