只有注意这几条，这样才能真正的吃出美丽健康来。一、少吃油炸食物。二、少喝碳水化合物饮料。三、少吃膨化食品。四、少吃辛辣食物。五、少吃烟酒。多吃含纤维的食物，便秘可导致机体产生各种症状而诱发多种疾病，便秘也可使面色萎黄而失去应有的光泽。富含纤维素的食物可防治便秘。主要有：各种蔬菜、水果和非精制食品。