如果想吃点补肾益气的食物的话可以吃点鹌鹑，鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。所以如果你肾气不足可以吃点这个进行缓解。