真正食疗便秘的偏方无非就是常吃多吃以下食物：
1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量。
2.大量饮水：每日至少要喝8杯水。
3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜，苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等。
4.常食用蜂蜜、淀粉。
5.增加B族维生素食品。