在生活中可以适量的吃多脂鱼、苹果或者爆米花等食物，多脂鱼当中含有很多的脂肪等成分，在吃后能够促进自身的新陈代谢，另外还可以降低胆固醇。苹果当中有大量的水分、膳食纤维等，在吃饭前可以吃一个苹果，能够增加饱腹感，在天气好的时候还要适当的参加体育锻炼。