减肥最重要的就是要管住嘴。
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、三餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃得过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。
4、减肥期间不得剧烈运动（散步、保龄球）。
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。食物之烹调，减少用油。