如果必须要熬夜，可以吃下列几种食物当作夜宵。
1、红豆木瓜粥。红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，减少便秘，帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪，其果胶成分有利于排除体内废物。
2、果蔬汁。香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。
3、鲜果汁。新鲜黄瓜、升豆浆、薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。