助你吃出健康肠道可选择这些食物，1.海带，海带属于碱性食物，可防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。2.苹果，有效增加了宿便的排出能力，保证肠道循环正常运转。3.糙米，促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。4.蜂蜜，有人体所需的氨基酸、维生素，助肠道健康。5.低温酸奶，益生菌协助肠道抵抗有害菌。