缓解女性痛经食物主要有红糖、生姜、羊肉等等。这些食物主要能够起到温寒散结的功效，并且还有滋补气血作用，能够缓解月经期间的痛经和四肢乏力，对于腰膝酸软也能够起到辅助效果，在生理期间出现痛经，多数是由于摄入过多寒凉性食物所引起，并且跟劳累过度也有关系。