饮食的规律性是很重要的，分别是半斤水果，有益于调控血压和预防癌症；一匙食盐；两盘蔬菜，蔬菜供应的保健成分、维生素和膳食纤维能帮助人们远离多种癌症和心脏病；三勺素油；四样主食，有利于肠道健康，有益血糖和血脂；五种调料，可提高食欲，解毒杀菌；六份蛋白质；七杯白开水。