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经常失眠要吃什么好?
病情描述:
我经常性的失眠,晚上很晚都睡不着,经常性失眠要吃什么好?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 2018-04-07 17:02
    经常性失眠主要就是脑血清过多导致的,当大脑血清素水平平衡的时候,你就会一夜好眠。对大部分人来说,这意味着7到9小时的深层,舒适的睡眠。补充维生素B是很有必要的,另外可以多吃一些放松神经的食物,如牛奶、包括酸奶、香蕉、牡蛎、菠菜、葡萄、樱桃和全麦面包等,能起到很好的安眠作用。
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