少食多餐这是调整人体欲望的第一条，每天可以吃5顿，如果在家休息没有应酬的时候我觉得大家不妨尝试制定一张进食时间表，例如早上7点吃早餐，10点吃点心加餐，13点吃午餐，16点吃点心加餐，19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式，能使身体每周平稳地消耗一定数量的脂肪，不流失肌肉组织；同时，还可减缓新陈代谢速度，调整人体对食物的欲望，以及因饥饿带来的不适感。