小孩每天都在长身体，经常吃些菌类和藻类食物，动物肝儿、红色肉类、血豆腐、木耳、香菇、红枣等食物，有益健康成长，但同时要食用含VC丰富的蔬菜如：青椒、西红柿等，以利于铁的吸收。缺钙的话多吃绿叶菜、豆制品、虾皮、适当控制肉类、煎炸等含磷高的食物。