颈椎病的自疗方法主要是改善不良的习惯，不要使颈部长期保持一个姿势，同时还要避免感冒。如果症状比较轻微，可以采取针灸和按摩的方式进行治疗，同时在医生指导下口服营养神经和活血化瘀的药物进行缓解，对于症状比较严重的病人，要采取手术治疗。