如果在电脑几个小时以后肩膀后背有些发板，不舒展，那很有可能你已经处颈椎病的边缘，属于亚健康状态了。推荐办公室保健秘笈之自我锻炼法——颈椎八部自我推拿法，如果大家能够在日常工作中每天都能抽出固定的一段时间进行颈部锻炼，那您的颈椎肯定能得到更好的呵护与关爱。