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怎样锻炼颈部能预防颈椎病?
病情描述:
做办公室工作,总担心将来得颈椎病,想问下怎么样锻炼颈部能够预防颈椎病啊?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 党保平 副主任医师 西京医院九八六医院北区 2018-05-21 18:50
    可以利用两种方法来锻炼颈肩部。加强颈肩部肌肉的锻炼:做颈部的前屈、后伸及旋转运动,可缓解疲劳,使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。颈椎自我徒手牵:双手十指交叉合拢,将其举过头顶置于枕颈部,然后将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒,如此连续3~4次即可起到缓解椎间盘压力的作用。
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