1、适当休息:长期从事伏案工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。2避免寒冷、潮湿：尤其在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可造成局部肌肉的张力增加，肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，使椎间盘突出诱发颈椎病，对于已有颈椎病的人群，会使颈椎病的症状进一步加重。3、选择合适的枕头：合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。