长期驾车的话需要做到以下几点：
1.驾车过程中尽量保持微微后倾，后颈部有座椅靠背扶托的姿势，如汽车座椅设计不合理，可使用U型颈舒枕等辅助物品。
2.利用红灯的间隙运动颈椎、休息手臂、舒展身体、远眺或左右观望。
3.调整座椅高度（或增加坐垫），让自己感觉舒适、自然。