防止颈背痛复发的重要措施就是自我保健：
1.日常生活、工作中保持正确姿势（避免头前伸、含胸驼背、耸肩挺肚），避免长时间保持固定的姿势，在工作中，每隔40-60分钟需变换姿势一次。
2.避免劳累、受凉，保持正常的体力活动。
3.正确使用枕头（枕头高度合适，仰卧时需要垫在颈部，侧卧时枕头需与肩同高，以保持颈椎正常曲度）。