提高精子及卵子质量的食品：精子以及卵子易受自由基的损伤。富含黄酮的食品可以起到保护作用。黄酮是一类植物色素，它的存在使得水果有了不同的颜色，而且本身有潜在的抗氧化能力，可以中和由自由基造成的损伤。蓝莓、山莓、浆果、葡萄、橙子、桃子、李子及蕃茄均含有丰富的黄酮类物质。