通常有糙米、玉米和小麦皮等食物，另外海藻类的食物含有可溶性膳食纤维的量也是比较多的，比如裙带菜等。膳食纤维一般可以分成非水溶性、水溶性纤维等类型，在生活中还可以饮用豆浆，豆浆当中含有很多的钙等成分，比较适合老人或者青少年群体饮用。