如果你情绪低落，不要恐慌。情绪有起伏是正常现象。慢慢的，事情会有改善，但是在康复的道路上仍会有暂时倒退的时候。如果你注意到全天情绪不好，你可能担心问题又回来了，或变糟糕了。你可能认为自己发病了。这些想法令你感到害怕，最终导致你真的情绪变糟。所以，需要记住担心或过度解读只会使问题变糟。你应该接受情绪变化是恢复过程中的正常现象。认识到情绪不会永远糟糕，然后接着做已经计划好的其他活动。