喝牛奶可以缓解紧张情绪。吃巧克力，甜食，喝牛奶，咖啡等，能稳定情绪，缓解紧张。但是紧张主要还是心理问题，首先要进行情绪调节，适当放松自己，缓解紧张情绪，必要时可以服用谷维素，但是一般情况下不提倡服用药物。多吃富含维生素B和钙的食品。