判断自己有抑郁症的方法：情绪上判断，长期情绪低落，抑郁悲观，做任何事情都提不起兴趣，甚至觉得生不如死，度日如年，并且长期产生无用感，对自我进行否决，最为严重的，甚至出现罪恶妄想和疑病妄想，甚至可出现幻觉。还可以从时间时间上判断，典型的抑郁症的心境有晨重夜轻这样的节奏变化。思路迟缓，意志活动减退，认识能力减退，身体症状上判断。