许多抑郁症患者喜欢安静，只想躺在床上。然后开始胡思乱想。锻炼是治疗抑郁症的好方法。锻炼可以帮助大脑分泌活性物质，也有助于失眠者晚上平静地睡觉。呼吸新鲜空气。出去锻炼可以在一定程度上缓解抑郁。每周至少三次，每次至少30分钟有氧运动，效果最好。它还可以大大缓解人们的不良情绪，如焦虑和易怒。