脂肪肝想要消除有很多的办法，除了要控制体重，调理饮食习惯之外还要适当增加运动 促进体内脂肪消耗。主要应选择有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳和游泳等，以运动时脉搏为100～160次/分钟，持续20～30分钟，运动后疲劳感于20分钟内消失为宜，还有就是适当补硒对养肝护肝起到良好作用。