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失眠怎么快速入睡

男，55岁 2019-03-18 16:57

病情描述:

这两天压力特别大，晚上总是失眠，想问一下失眠怎么快速入睡？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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梁红主任医师沈阳医学院沈洲医院 2019-03-18 17:27

可以适当的减轻压力，在睡觉之前做一些有益睡眠的事情，引导自己马上睡觉。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。睡觉保持合理的睡姿，眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳
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袁俊丽主任医师邯郸市第一医院 2019-03-18 17:27

失眠是一种比较严重的睡眠障碍，可以控制上床睡觉的时间，失眠的另一个重要因素包括晚睡，所以可以在23点之前主动光比灯光，手机等影响主动睡眠的外在因素，当然严重失眠的人可以采取药物治疗，但是采取药物治疗的时候一定要在专业医生的指导下，按照医生的医嘱用药，不要自己乱用药。

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