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减肥瑜伽瘦腰吗
病情描述:
我想减腰部的赘肉,找一种健康的减肥方式,减肥瑜伽可以瘦腰吗?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 王海燕 副主任医师 马鞍山市人民医院 2019-04-11 22:52
    瑜伽是否有助于减肥主要取决于练习者的饮食、锻炼频度以及所练习瑜伽的种类。具体而言,高温瑜伽较普通瑜伽更有助于减肥。尽管练习一小时高温瑜伽可以消耗460大卡的热量,但瑜伽更多的作用是帮助修身而不是减肥,燃烧卡路里不是瑜伽的重点,真的要减肥必须加入有氧运动,如健走、慢跑、游泳等,真的要强壮肌肉则需加入力量举重练习,这样组合见效才更快。
  • 庞昶 副主任医师 沈阳医学院沈洲医院 2019-04-11 22:52
    腰部是最容易堆积脂肪的。瑜伽是一项需要持续性的运动,想要通过瑜伽来减肥,在短期内是看不出效果的。只有长时间的坚持让身体得到个方位调节后,再结合其他的减肥方法也可以达到健康的瘦腰效果。在选择瑜伽时也要注意循序渐进,以免造成肌肉拉伤或者错位。
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