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夏季减肥的最快方法

女，26岁 2019-04-16 20:05

病情描述:

夏天就要到了，我的体重由于BIM值超高，我被单位选进了减肥小组，特别苦恼，夏季减肥的最快方法是什么呀？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-04-16 20:41

少食多餐加上合理的运动是夏天减肥的最快的方法。早餐一定要有主食，午餐主食不要超过二两米饭的量，多吃绿色蔬菜和胡萝卜（补充维生素促消化增营养），晚上禁止主食，可饮一杯酸奶，如果真想见到效果，那么九点半以后不能进食任何东西，白天多喝开水，记住一定是开水，不是凉水，尽量多喝茶，没事就喝水。运动方面，时间选在晚上，早上运动对呼吸系统不好，夏天最快的减肥方法，要知道减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯
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王子函副主任医师北京友谊医院 2019-04-16 20:41

制作合理的饮食计划并坚持实施，对想要夏天减肥的人很有效果。在饮食方面，早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，夏天最快的减肥方法在运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。

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