刚怀孕的前三个月一定记得服用叶酸，在孕早期，胎儿体积较小，所以对营养的数量要求不高。但必须均衡饮食，保证质量，胎儿生长发育需要蛋白质、脂肪、糖类、维生素、膳食纤维、微量元素和水要及时补充。多吃些豆类、蛋类、乳类食品等，同时注意多吃些维生素含量比较丰富的水果和蔬菜，另外像核桃、榛子也可以多吃。