扩肛最大需通过多次经常性的忍痛锻炼，即用圆滑的直径合适的扩肛器，由小变大，循序渐进，滴上人体润滑剂，天冷事先用热水洗敷肛部，用蘸油的扩肛器，扩大再放松，放松再扩大，但不可心急冒进，一定要小心肛裂和扩张器闪入直肠吸附而难以拔出，坚持如上长期反复地锻炼适应，肛门扩约肌就会极度富有弹性，到最后，盆腔口有多大肛门就能扩多大，甚至在盆腔口外还可再绷大一些个，这已经是极限或叫超级极限了。