一般情况下，戒烟全凭个人的意志。可以先用电子烟做一下过渡，口袋里多装一些零食，想抽烟的时候就适当吃一些。多方面调节自己，分散注意力。最主要的就是需要有长期坚持下的毅力和决心。忌口辛辣，多吃蔬菜水果，兜里不要放钱，平时早睡早起，多运动。可以吃口香糖，薄荷糖等。