关于瑜伽能不能减肥，一般来说是有效果的，但要长期坚持。如果想瘦背，可以采取俯卧抬胸的方式；如果想瘦腰、腹，可以采取收腹碰腿、转侧踢腿、空中踢腿等方式；如果想瘦腿，可以采取剪刀脚的方式；如果想瘦臀，可以采取仰卧举腿、俯卧侧举的方式。通过瑜伽训练，不仅可以瘦身、还可以防止内脏下垂、促进子宫收缩和骨盆回位，应该在专业人士的指导下进行，以免训练不当导致肌肉拉伤。