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如何做颈椎操
病情描述:
我长期对着电脑工作,导致颈椎痛,如何做颈椎操?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 陈江 副主任医师 北京中医药大学东直门医院 2019-07-15 22:00
    颈椎病是现在年轻人的通病,由于平时长期使用手机、电脑,造成长时间伏案工作,容易引起颈椎病的出现。适当的用颈椎操来缓解症状,可以用左顾右盼,反复三十次左右,一般感觉出酸胀的表现是最好的。还可以再配合前后点头,一般也是三十次左右是最好的,这样可以全方位的活动颈部。
  • 高胜山 副主任医师 马鞍山市人民医院 2019-07-15 22:00
    现在工作生活低头族越来越多,所以颈椎病的患者也越来越多。颈椎病的锻炼方法可以做颈椎保健操:1、上颈曲伸:通过点头,动作轻微曲伸上颈,尽力使颈伸长,维持三秒钟,重复十次。2、曲颈:头向前弯曲,再回到开始位置,维持三秒钟,重复十次。3、耸肩:上下耸肩向前,然后向后重复十次。坚持以上方法每次来回循环三次效果更佳。
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