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如何瘦肚子

女，25岁 2019-07-19 17:26

病情描述:

长期久坐，肚子上的赘肉越来越多了，很大一坨，我应该如何瘦肚子？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-07-19 18:12

瘦肚子首先要节食，饮食方面有所节制才可以限制脂肪的摄入量。平时可以多吃些蔬菜，能补充纤维素，也可以加速脂肪的代谢。还需要通过运动来瘦肚子，比如说做仰卧起坐，或者是做俯卧撑，这些都是专门针对肚子部位的赘肉，但是这些运动要坚持下来，如果有意志力，也可以经常做瑜伽。
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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-07-19 18:12

瘦肚子其实是很轻松的，首先走路的时候一定要习惯首收腹部，这样可以让肚子上的肉慢慢的变得紧致。也可以经常做仰卧起坐，这种方法可以让肚子上的赘肉慢慢的减小。可躺在床上，两腿向上蹬，像蹬自行车的动作，每天可以练习两组，每组可以做二十个。
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秦明珠副主任医师淮北市人民医院 2019-07-19 18:12

很多人腹部的肥胖问题都是由于饮食过度导致的。所以想要瘦肚子可以调整饮食。减少一些高脂肪的食物以及高热量的食物的摄入。特别是晚饭，一定要清淡饮食。当然单纯靠饮食还是不够的，还需要进行一些腹部的肌肉锻炼。平时可以快抖，游泳等等。仰卧起坐也是一个非常有效的减肚子的方法。
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王子函副主任医师北京友谊医院 2019-07-19 18:12

想要瘦肚子的方法有很多。如果肚子上面的脂肪太多了，可以通过吸脂的方法快速，吸掉腹部的脂肪。当然也有一些腹部的整形手术，能够达到瘦肚子的目的。另一方面我们还可以通过饮食和运动两个方面来减肚子。根据自身的情况选择合适的方法。另外不要一味的去瘦肚子，健康的瘦身才是最重要的。