健康有效的减肥计划方法首先是需要给自己制定一个目标以及每天的日常详细生活步骤，然后严格的要求自己，控制自己的饮食，不要盲目的节食，食物选择低脂肪，低热量的食物，同时还要注意营养的搭配，最后是还需要给自己制定一个每天的运动计划，严格的要求自己去执行，很快就会减肥成功的。