防止卵巢早衰可以在平时多吃一些新鲜蔬果，因为大部分的水果蔬菜当中都含有维生素C、E以及胡萝卜素，这是最好的抗衰老的元素。还需要多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质直接关系到人体组织的建造修复。此外，还需要补充植物性雌激素，例如牛奶、鱼、虾等等。