日常生活中脊柱退行性变的维护应注意，要注意颈部和腰部的保暖。由于中医认为颈腰疾病是外感寒、肝肾亏虚所致，所以首先要保暖。要注意改变平时的生活陋习，颈部、肩部、背部和腰部应增加肌肉锻炼，避免久坐活动。坐久了，腰部负担重，容易诱发腰椎间盘突出。长时间俯视电脑和手机会增加颈部的紧张感，容易因颈椎管狭窄症导致颈部退变、颈椎间盘突出和神经受压。从以上两个方面，在日常生活中应注意预防脊柱退行性变。