预防骨质疏松，就要及时补充维生素。人步入老年之后，会出现各项身体机能老化的情况。而且骨骼的代谢跟维生素有密切关系，中老年人应该多多补充维生素。尤其是维生素d。而且中老年人应该及时补钙，可以通过食用含钙量较高的食物，补充钙质。比如牛奶就可以补充人体所需的钙，也可食用虾蟹和豆制品补充营养。