13岁男孩的正常身高为154-164CM，身高比例和身高主要是遗传因素。13岁正处于青春期，身高没有统一标准，男人的身高可以长到22岁左右。可以通过体育锻炼、跑步、打羽毛球等来长高，每天保证充足睡眠，可以促进生长激素的分泌。在饮食方面，要多吃蛋白质，多吃含钙的食物，主要是蛋、奶。