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如何改善更年期便秘
病情描述:
我进入了更年期,最近老是便秘,该如何改善比较好?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 高彦江 副主任医师 咸宁市中心医院 2020-01-08 20:18
    生活规则,饭前喝水。在正常的日常生活中,早上空腹喝适量的水,喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、蔬菜水和其他饮料。养成每天喝酸奶的习惯。每天摄入125-250毫升酸奶可以有效补充益生菌和调节肠道菌群。便秘后,粪便中的腐败菌会在体内繁殖,而酸奶中含有的益生菌如活性乳酸菌和双歧杆菌可以抑制腐败菌的生长,调节肠道菌群。酸奶具有轻度腹泻作用,并能抗便秘。此外,酸奶中的双歧因子还具有清除自由基、抗癌和抗衰老的作用。
  • 曲牟文 主任医师 中国中医科学院广安门医院 2020-01-08 20:12
    吃粗粮,不要盲目节食。人们在日常生活中少吃粗粮。粗粮是富含维生素b的食物,如豆类和酵母,可以增强肠道张力。不要盲目节食,应该适当吃些粗粮。进入更年期后,许多女性因害怕发胖而控制饮食,但排便的形成需要肠道中的食物残渣达到一定的量,这将在条件反射发生前膨胀后刺激肠壁。如果吃得少,排便的频率也会降低,随着时间的推移,这会导致便秘。
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