缓解便秘可以按摩腹部放松，先按摩两只手的手掌热，然后轻轻地放在肚脐的底部，沿着顺时针的方法从肚脐开始顺时针慢慢按摩，从肚脐中心一直向外伸展。一直延伸到腹部外缘，反复做这个动作，一般做15分钟左右，这样每天坚持做，就能对便秘有很好的改善。还要注意多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物，多喝温水。