男人出现了贫血，首先在饮食方面可以多吃一些补铁的食物，比如可以多吃猪肝、动物的血、黑木耳、黑豆、菠菜、西兰花、海带、紫菜等食物，而且也要注意增强维生素c的摄入，在日常生活中也可以经常榨一杯橙汁喝，也是能够帮助铁吸收的，如果通过这些食物没有得到缓解的现象，是需要到医院进行治疗。