适当的午休可以缓解身体疲劳，让下午的工作精力充沛。午休后头晕恶心的主要原因：1、午休时间过长。一般午休时间10-20分钟，不超过30分钟。由于午休时间过长，会引起脑动脉供血不足而引起头晕恶心等不适。2、急性上呼吸道感染。如果室内空调温度过低或风扇直接吹到身体上，可能会引起急性上呼吸道感染的症状。急性上呼吸道感染可引起头痛、头晕、恶心、鼻塞、流鼻涕等症状，与感冒或感染有关。