经常熬夜睡眠不足会给身体带来一些不利的影响，身体的各个脏器会受到损伤，很容易老化，休息的时间太短也会引起抵抗力，降低肾虚，增加死亡的高风险，容易出现黑眼圈。在日常生活中一定要避免熬夜，睡觉之前可以喝一杯热牛奶，促进睡眠的质量。