5岁男人肚子大的方法：1、旋转呼啦圈，由于腰部的力量，运动可消耗腹部脂肪，改善肚子大问题；2、仰卧起坐，不仅可锻炼手臂，还可锻炼运动的核心力量，平时多做几次仰卧起坐，可消耗多余的腹部脂肪；3、平躺支撑，要减少腹部肌肉的运动，且没有空间限制，能达到减肚子的目的。