腰疼、没精神、犯困可能是患者肾虚引起的，肾虚会导致腰膝酸软，四肢乏力、精神不振等症状。而导致肾虚的原因，可能是患者身体素质较差，并且有诸多不良的生活习惯导致。所以建议患者首先养成每天参加有氧运动的习惯，每天可以抽出一小时进行慢跑、跳绳、篮球等运动，长期坚持可以增强身体素质，改善没精神、犯困的症状。由于患者此时有腰痛的症状，所以要避免长时间过于剧烈的体育运动，适当运动即可。想要缓解腰痛，首先要做好腰部的保暖工作，避免腰部着凉，其次可以到正规医疗机构进行推拿按摩治疗即可。