如果子宫脱垂想要通过锻炼的方式来改善，那么建议平时经常做仰卧起坐，这种方法可以起到拉伸的作用，同时也可以将子宫缩紧，或者是趴在地下把臀部翘高，腰部往下凹陷，然后再往上，这种方法也是可以锻炼盆底肌功能的。还可以平躺，然后把双腿弯曲向上抬。